Hỗ trợ trị nám hiệu quả hơn cho những người phải thức khuya

Trị nám hiệu quả nếu phải thức khuya

Thường xuyên phải thức khuya đến 2-3h sáng, sử dụng cà phê liên tục, ăn các bữa không đúng giờ, ăn đồ ăn nhanh…bạn hãy nhìn mình trong gương xem khuôn mặt mệt mỏi đã xuất hiện nhưng nếp nhăn và những mảng nám đã sậm màu hơn chưa? Hãy dành ra 5′ để đọc những thông tin trị nám nếu phải thức khuya và cải thiện ngay thói quen cuộc sống để cứu lấy chính làn da và sứ khỏe của mình nhé!

Xem ngay  >> Tổng hợp cách trị nám da tàn nhang nhanh nhất 2018.

Trị nám hiệu quả nếu phải thức khuya

1. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ để hỗ trợ trị nám

Thức khuya để làm việc không chỉ  khiến cho giấc ngủ của bạn bị rút ngắn mà ngay cả chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm. Bạn nên biết rằng khi ngủ, não bạn có trách nhiệm sắp xếp lại chuỗi sự kiện, kiến thức mà bạn tích lũy từ đó giúp bất ngờ nảy sinh sáng kiến hoặc trở nên thông thái hơn sau khi được nghỉ ngơi.

Vấn đề là: Có thể bạn ngủ không đủ giờ nhưng chất lượng giấc ngủ luôn phải tốt nhất, do đó nếu buộc phải làm việc khuya bạn cần đảm bảo ngủ được ít nhất 4 – 5 tiếng một ngày với một giấc ngủ sâu, liền mạch và không mộng mị.

Trị nám hiệu quả nếu phải thức khuya

Bạn sẽ khó có được giấc ngủ sâu nếu ngủ ít hơn 4 tiếng, – các chuyên gia cho biết, –  ngủ ít dễ dẫn đến stres, mất ngủ, suy nhược thần kinh do não không được thư giãn tối đa.

Theo bác sĩ Hương thì: “Nếu bạn buộc phải đi ngủ lúc 2 giờ sáng, bạn có thể thức dậy lúc 7h – 7h30 sáng, và tặng cho mình 1 giấc ngủ trưa khoảng 30 phút nữa”. 

Đừng coi thường giấc ngủ ngắn ban trưa bạn nhé. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần,  tăng năng suất làm việc và tỉnh táo cả buổi chiều nhờ nó đấy.

Cần đặc biệt lưu ý, khi bạn quá mệt và đặt lưng xuống ngủ, bạn sẽ  rơi nhanh vào trạng thái REM (Rapid Eyes Movement Sleep)   –  trạng thái ngủ sâu giúp cơ thể  bạn hồi sức hiệu quả nhất.

2. Bổ sung thực phẩm lành mạnh hỗ trợ trị nám

Ăn uống lung tung là thói quen của hầu hết những người làm việc khuya .  Để “đối phó” với cơn đói trong đêm họ thường chọn thức ăn nhanh hoặc có người vì quá mệt, nhịn đói để ngủ thêm 1 chút…

Bổ sung thực phẩm lành mạnh hỗ trợ trị nám

Nên nhớ rằng sở dĩ  những người thức khuya làm việc hay bị bệnh tiểu đường, ung thư hoặc béo phì… là do thói quen ăn uống lung tung này đấy.

Tại sao vậy? Đơn giản là  đồ hộp, thức ăn nhanh… ít dinh dưỡng nhưng lại nhiều năng lượng, chất béo. Chưa kể hệ tiêu hóa của bạn rất dễ biểu tình bởi bạn ăn quá no hay để quá đói trước khi ngủ…

Bổ sung thực phẩm lành mạnh hỗ trợ trị nám

 Nếu phải làm đêm, thức khuya thì bạn cần tuân theo lời khuyên của các chuyên gia:  Hãy dùng bữa tối trước 8h tối. Chỉ ăn chút trái cây hoặc uống ly sữa ấm, tuyệt đối không dùng nhiều đồ chiên xào, bánh kẹo ngọt vào ban đêm.
Bổ sung Đậu tương, các sản phẩm từ đậu tương, Mướp hương, Dâu tây, Khoai tây,…để bổ sung các vitamin có lợi cần thiết để tái tạo da

3. Đắp mặt nạ tự nhiên trị nám da

Mặt nạ nghệ: Nghệ từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da với công dụng điều trị nám. Thành phần curcumin trong nghệ có tác dụng mờ sẹo, chống lão hóa da, tẩy tế bào chết, làm trắng da và ngừa mụn. Trong khi đó, mật ong với nhiều vitamin E, A, vitamin C, khoáng chất có tác dụng làm sáng da, giữ vẻ thanh xuân, tươi trẻ, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da. Sự kết hợp giữa hai thành phần này sẽ ngăn chặn các sắc tố làm hại da, giúp vùng da bị sậm màu sẽ được cải thiện rõ rệt chỉ sau một thời gian sử dụng.

Bổ sung thực phẩm lành mạnh hỗ trợ trị nám

Trị nám bằng mặt nạ lá trầu không: Lá trầu không chứa nhiều chất khoáng, chất xơ hòa tan, một số thành phần vitamin E, C, A có tác dụng ngăn chặn, ức chế melanin hoạt động – nguyên nhân chính gây nám da. Hơn nữa lá trầu không cũng là hợp chất tẩy tế bào chết tự nhiên nhẹ nhàng, giúp lấy lại làn da trắng sáng không tì vết.

Cách trị nám siêu hiệu quả bằng  trái kiwi: Các bạn nên biết quả kiwi chứa gấp đôi lượng vitamin C so với quả cam mà các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các hắc tố Melanin, giúp làn da sáng hơn và loại bỏ các vết sạm nám.

Tham khảo bài viết liên quan:

<<>> Tàn nhang tiếng anh là gì?

<<>> Làm kem trị tàn nhang rẻ tiền tại nhà

Bạn cần tư vấn thuốc uống trị nám da, hãy liên hệ ngay Bác sĩ tư vấn miễn phí miễn phí (24/7) 0917 392 501.

Để lại bình luận

avatar
  Subscribe  
Notify of